Йоготерапия при лечении бессонницы

Считается, что расслабляющие асаны, особенно шавасана (поза мертвого), способствуют нормализации сна. Индийские ученые пишут, что 15 минут пребывания в позе шавасана равнозначны восьмичасовому ночному сну. На первый взгляд кажется, что это преувеличение, но по восстанавливающему эффекту поза мертвого равноценна хорошему освежающему сну, поэтому шавасана завершает все упражнения йоги, обновляет все тело, заряжает его жизненной энергией. По большому счету, шавасана - это не упражнение, а обновляющий отдых после занятий хатха-йогой. Можно попробовать делать саморасслабление не только лежа, но и сидя. Когда я был в Болгарии, то доктор Георгий Лозанов показывал пациентку с тяжелой бессонницей, которая научилась расслабляться в любое время дня и приходить в состояние сна по собственному желанию именно с помощью саморасслабления и утверждала: "Я всегда могу расслабиться и после пятиминутного расслабления обогащаюсь энергией, которой мне хватает на целый день".

B. Ивaнчeнкo

Йоготерапия при лечении бессонницы и другие статьи по нетрадиционной медицине.