Как всегда быть в тонусе

Для того, чтобы всегда быть в тонусе, подтянутой, иметь легкую походку можно попробовать ряд нехитрых приемов.

Избавиться от запоров

Для начала представьте, что вы делаете сразу после того, как встали с кровати? ... А лучше всего выпить стакан прохладной воды. Холодная вода "разбудит" желудочно-кишечный тракт и заставит его работать. Стакан холодной воды - отличный способ профилактики запоров и метеоризма, а значит прямая дорога к плоскому (или хотя бы не вздутому) животу. Вместо воды можно попить молочной сыворотки.

Сбросить лишний вес

Конечно, сбросить лишний вес желательно, но это так трудно. Не даем здесь никаких рекомендаций, этому посвящены целые трактаты. Хотим лишь заметить, что и полная женщина может быть в тонусе, иметь привлекательный вид.

Подкачать пресс

Все знают о пользе физических упражнений, но самая частая отговорка, это "Нет времени и возможности заниматься". Честно говоря, в наш стремительный век очень понятна такая позиция. Не будешь же в офисе размахивать руками и ногами и делать приседания? В этом случае есть один несложный приёмчик.

Перед завтраком сесть на самый край стула (боковой валик дивана, кресла), оторвать ноги от пола и не опуская их, поднимать к груди не менее 20 раз. При этом подкачиваются мышцы брюшного пресса.

А на работе можно просто оторвать ноги от пола (сидя на краешке стула) и продержать их сколько хватит сил. Также это упражнение можно выполнять в метро или другом транспорте: оторвите ноги от пола и попробуйте удержать их в таком положении хотя бы от одной остановки до другой. Единственное условие - сидеть надо как можно ближе к краю сиденья.

Если такое упражнение выполнять регулярно, то уже через месяц вы заметите, как хорошо подтянется живот.

Втянуть живот

Приучите себя не выпячивать живот. Втяните живот, при этом сразу плечи уйдут вверх, выпрямится осанка. Следите за позой не только во время ходьбы, но и когда вы сидите. Если для вас это трудно, купите ремень из широкой резины, он как корсет поможет в первое время. Постепенно мышцы натренируются (очень быстро) и вы без труда будете поддерживать красивую позу.

Скорректировать походку

Иметь легкую походку мечтает каждая женщина, и научиться ей не очень сложно. Знаете как учат моделей красиво ходить по подиуму? Они представляют себя марионетками, подвешенными на веревочке за макушку. А центр тяжести должен быть как можно выше (на уровне плеч, а не на уровне ягодиц). При этом появляется ощущение невесомости в ногах, они передвигаются легко и свободно.

Всегда надевайте обувь на каблуке. Пусть это будет совсем небольшой, но каблук. Каблук также позволяет обрести состояние подтянутости и бодрости. Кроме того, небольшой каблук позволит придать походке пружинящий вид, а значит, вы будете чувствовать себя в тонусе.

По возможности меняйте обувь (уличную, офисную) и высоту каблука хотя бы 2 раза в день. При этом меняется нагрузка на мышцы стопы, что позволяет менее нагруженным мышцам отдыхать.

Смотреть прямо перед собой

Не утыкайте взгляд в пол, поднимите подбородок чуть вверх. Будьте уверены, что боковое зрение не даст споткнуться, зато плечевой пояс расправится.

Будьте красивой!