Кофеин

Кофеин содержится в кофе, чае и шоколаде. Часто его добавляют в безалкогольные напитки, продающиеся без рецепта лекарственные средства, включая таблетки от головной боли, препараты для лечения простуды, средства от аллергии и лекарства с бодрящим эффектом.

Хотя пристрастие к кофеину и не считается наркотической зависимостью, многие люди могут проснуться, только выпив чашку кофе. Не приняв необходимую дозу кофеина, вы можете испытывать сонливость, легкую головную боль.

Признаки того, что вы, возможно, потребляете слишком много кофеина, включают следующие: проблемы со сном, трудно заснуть по вечерам, головные боли, усталость, раздражительность, нервозность, легкая депрессия, частая зевота.

Если вам трудно обходиться без кофеина, попробуйте постепенно уменьшить потребляемое количество, переключитесь на напитки без содержания кофеина:

• Если вы испытываете жажду, пейте не содержащие кофеин напитки или воду.
• Перед завариванием, смешайте кофе без кофеина с тем, который вы обычно пьете.
• Пейте растворимый кофе, в нем содержится меньше кофеина, чем в натуральном.
• Переключитесь на чай или другие напитки. С осторожностью пейте чай на травах. Некоторые варианты травяного чая, особенно приготовленного в домашних условиях, могут иметь такой же эффект, как и кофе, а иногда даже хуже.

Симптомы должны начать исчезать через 4-10 дней.

Будьте здоровы!