Рацион беременной женщины

Количество и характер грудного молока связаны с питанием беременной женщины, к которому сейчас предъявляются вот какие требования: кушать надо 5-6 раз в сутки небольшими порциями, не злоупотреблять копченостями, солениями, молоком, шоколадом, цитрусовыми, медом. Приблизительный дневной рацион таков:

• мясопродукты - 120 г;
• рыба - 100 г;
• сыры (неострые сорта) - 200 г;
• сметана - 50 г;
• сливочное масло - 30 г;
• яйцо - 1 шт.;
• растительное масло - 35 г (это обязательный продукт, о нем нельзя забывать);
• овощи - 700 г;
• свежие фрукты и ягоды - 300 г.

Пускай овощные и фруктовые блюда будут как можно более разнообразными. Пить нужно больше соков, соблюдая умеренность в употреблении соков мандаринов, апельсинов, клубники и помня, что вредно выпивать свыше 1,5 л жидкости за день.

Должен соблюдаться здоровый режим дня со временем сна минимум 8 часов; прогулки на свежем воздухе тоже имеют большое значение.

Худенькая женщина за все время беременности может позволить себе поправиться не больше чем на 10 кг, полная - на 12,5 кг. Любые лекарства должны приниматься внутрь только по согласию врача.

Наши дети рождаются с недостаточно зрелыми системами пищеварения и выделения, а значит в еде все необходимые компоненты должны быть в достаточном количестве и оптимально сбалансированы. Поэтому сразу обращаем особое внимание на то, что для грудных детей материнское молоко это не только самая лучшая пища, которая только есть в мире, но и единственная пища, потребление которой не грозит никакими дурными последствиями.

Молоко матери - "вне конкуренции", а не просто лучший из вариантов, и стоит приложить все усилия к тому, чтобы младенец получал его в достаточном количестве и как можно дольше.

A.Apтaмoнoв