Лечебная гимнастика при загибе матки

В некоторых случаях при неправильном положении половых органов помогает лечебная гимнастика. В частности, при загибе матки кзади рекомендуется выполнять комплекс упражнений, позволяющих добиться того, чтобы внутрибрюшное давление было направлено на матку. Это способствует возврату матки в естественное положение, а также предотвращает ее опущение.

Все упражнения выполняются из одного исходного положения - стоя на четвереньках (женщина опирается на колени и ладони, если особо не оговаривается другой способ опоры).

Упражнение № 1

Принять исходное положение. Сделать вдох и задержать дыхание на несколько секунд. Во время дыхательной паузы вынести колено одной ноги как можно дальше вперед. Во время выдоха поменять положение ног.

После выдоха сделать короткую дыхательную паузу, во время которой вернуться в исходное положение.

Повторить цикл до 4 раз.

Упражнение № 2

Принять исходное положение. Выгнуть спину вверх и сделать при этом вдох. Прогнуть спину, вскинув голову и одновременно сделав выдох.

Повторить цикл 4 раза.

Упражнение № 3

Принять исходное положение. Сделать ровный и спокойный вдох. Продолжая упираться ладонями в пол, подняться с колен и встать на стопы, затем выдохнуть.

Повторить цикл до 5 раз.

Упражнение № 4

Принять исходное положение. На вдохе по возможности коснуться правым локтем правого колена. На выдохе вернуться в исходное положение. Со следующим вдохом по возможности коснуться левым локтем левого колена, выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Повторить цикл 5 раз.

Упражнение № 5

Принять исходное положение с опорой на колени и локти. Сделать вдох и подняться с локтей, продолжая стоять на коленях. На выдохе развернуть корпус и коснуться обеими руками пятки или лодыжки правой ноги. Распрямиться и вновь сделать вдох. Со следующим выдохом развернуть корпус в другую сторону и коснуться пятки или лодыжки левой ноги.

Повторить весь цикл 5 раз, не возвращаясь в коленно-локтевое положение.

Первое время лечебной физкультуре рекомендуется отводить 8-10 мин в день. Следует начинать с наиболее простых упражнений, а затем постепенно увеличивать продолжительность занятий до 20-30 мин, переходя на сложные упражнения. Чтобы закрепить лечебный эффект, рекомендуется 2-3 раза в день принимать на несколько минут коленно-локтевую позу. Описанный комплекс полезно сочетать с гинекологическим массажем (эта процедура проводится в специализированных медицинских центрах).

авт. Е.Г.Гoлyшoнкoвa